В тренажерном зале фитнес-клуба может находиться большое количество разнообразного оборудования и инвентаря, которое рассчитано на спортсменов разного уровня подготовки. Чтобы занятия приносили удовольствие, пользу и здоровье, новичкам следует правильно подбирать программы тренировок и тренажеры. В этой статье мы расскажем, какие тренажеры больше всего подходят для начинающих.
Такие тренажеры имитируют различные двигательные активности, например, езду на велосипеде, бег, шаги по лестнице, езду на лыжах. Кардиотренажеры помогают поддерживать тело в тонусе, тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, быстроту, укрепляют различные группы мышц. Рассмотрим некоторые из них.
Наиболее популярный кардиотренажер, который часто используют как в подготовительной части тренировки (в качестве разминки), так и в заключительной. Бег на дорожке позволяет увеличить объем легких, тренирует дыхательную систему, укрепляет сердце, сосуды и мышцы ног. Рекомендуем современную профессиональную беговую дорожку Intenza 450 Ti2S множеством полезных функций – пульсометр, беспроводная телеметрия Polar с ресивером, программой «Фитнес-тест», системой автоматической остановки. Тренажер имеет 10 предустановленных программ тренировок, регулируемый угол наклона платформы, с которым можно имитировать бег по холмистой местности. При этом дорожка Intenza 450 Ti2S имеет современный дизайн, устойчивый корпус и дает отличную амортизацию полотна.
Этот вид тренажеров часто используют те, кому бег по каким-либо причинам противопоказан, например, есть проблемы с коленями или сердечно-сосудистой системой. Езда на велотренажере исключает ударную нагрузку на коленный сустав, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и ягодиц. Современные велотренажеры не только эффективны, но и удобны. Например, тренажер KRAFT Fitness PP390T имеет встроенную беспроводную зарядку для телефона, программы тренировок, датчики измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений).
Эллипсоид – это многофункциональный тренажер, который совмещает в себе функции велотренажера, беговой дорожки и степпера. Спортсмен ставит ноги на педали, в положении стоя выполняет движения ногами вперед – назад, описывая эллипс. Стопы при этом не касаются земли, ударная нагрузка исключается. Тренажер максимально щадяще относится к суставам и позвоночнику, при этом нагрузка на мышцы при занятиях весьма значительна. Эллиптические тренажеры для начинающих – это простое в эксплуатации и в то же время эффективное спортивное оборудование, которое обеспечит укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы. Например, эллипсоид Intenza 550 ETe2+ имеет длину шага 52-55 см, которая меняется в зависимости от угла наклона, оснащен датчиком ЧСС, показывает скорость, темп, расстояние, результаты тренировки. Угол наклона имеет 16 уровней от 13 до 40 градусов. С помощью функции Intenzacast можно подключить смартфон или планшет к консоли тренажера по Wi-Fi и проецировать экран мобильного устройства на экран консоли. Функция самодиагностики позволяет отслеживать техническое состояние эллипсоида, и при наличии ошибки система отправит ее код на сервер технической поддержки.
Этот тренажер представляет собой шаговую платформу с педалями, имитирующую подъем по лестничным ступеням. Дополнительные функции зависят от их модификации, комплектности, например, степпер KRAFT Fitness PP580 имеет USB-зарядку для телефона, встроенные программы тренировок, пульсометр, LED-дисплей для отображения информации о тренировке в режиме реального времени, оснащен системой самодиагностики и пульсометром. При работе на степпере задействуются мышцы голени бедра, ягодиц, а также улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Но такой тренажер не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с суставами, позвоночником и болезни легких.
Основная часть тренировки в тренажерном зале проходит с использованием оборудования для силовых тренировок – тренажеры, штанги, гантели. Начинающим рекомендуется использовать блочные тренажеры, а не свободные веса. Блочные тренажеры практически исключают травматизм, обеспечивают лучший контроль движений, создают векторы нагрузки, помогают почувствовать мышцы, научиться выполнять упражнения правильно. Это важные моменты для любого начинающего спортсмена.
Блочными тренажерами называют оборудование для силовых тренировок. В таких тренажерах груз закреплен фиксаторами, а движения выполняются по одному вектору. Например, блочная рама представляет собой многофункциональный снаряд для разработки трапециевидных, ромбовидных мышц спины, грудных мышц, трицепсов, бицепсов, мышц ног, а также для выполнения различных видов тяги и жима. На модульную раму можно установить блоки для гребной тяги сидя, проработки трицепса или функционального тренинга.
Предназначены для проработки мышц передней, задней поверхностей бедер (сгибание/разгибание), внутренней, внешней поверхности бедра (сведение/разведение), укрепления икроножных мышц. На тренажере для проработки передней, внутренней и внешней поверхностей бедра упражнения выполняются в положении сидя, для проработки задней поверхности бедра – в положении лежа на животе. Самый востребованный тренажер для начинающих женщин – на проработку внутренней и внешней поверхности бедра, как, например, Intenza EL-13«Сведение/Разведение ног». Это тренажер 2 в 1 с настраиваемым стартовым положением подушек для коленей и адаптивным сиденьем с 7 положениями. Тренажер сочетает функциональность, компактность и приятный дизайн.
Для проработки грудных мышц подойдет тренажер Intenza «Жим от груди» EL-02. Среди достоинств – независимое движение рычагов, которое дает больше вариативности для занятий, регулируемая подушка спинки сиденья, чтобы увеличивать или уменьшать амплитуду движений, а также функция регулировки высоты сиденья. Такой тренажер можно легко настроить в соответствии со своими параметрами и задачами тренировки.
Тренировка на тренажерах для начинающих будет эффективной и вариативной при правильном составлении программ. В нашем каталоге вы найдете качественные и функциональные тренажеры для начинающих и профессиональных спортсменов.
Мы поможем с выбором, доставкой, настройкой и возьмем на себя сервисное обслуживание. Чтобы заказать тренажеры или получить консультацию специалиста в компании «Фитлэнд», свяжитесь с нами по телефону на сайте или закажите обратный звонок.
