Как нагрузки на велотренажере влияют на конечный результат?

Первое знакомство с велотренажером, как правило, начинается с изучения его функционала. Самым интересным для пользователя является возможность регулировать уровень нагрузки, что чаще всего доступно даже в самых дешёвых моделях. Но только велотренажеры Intenza предлагают 40 уровней настройки сопротивления педалей. Самый высокий показатель среди профессиональных тренажеров! Каждый пользователь сможет настроить наиболее комфортный уровень сопротивления для регулировки интенсивности тренировки и добиваться нужных результатов.

Многие новички сталкиваются с проблемой непонимания, какую именно нагрузку выбрать для занятий. Очевидно, что для каждого человека, в зависимости от его желаемых результатов, этот показатель будет индивидуальным.

Отметим, что вне зависимости от того, какую именно нагрузку подберёте лично Вы или Ваш тренер, стоит всегда помнить о личных ощущениях. Исходя из них следует выбирать интенсивность тренировки, корректируя силу сопротивления педалей. Главным показателем, на который следует обратить особое внимание, является частота пульса, а точнее его целевая зона. Это тот показатель, к которому необходимо стремиться при занятиях на велотренажере.

Как выбрать подходящую для себя нагрузку при той или иной цели тренировки?

Схема простая:

• Если целью является развитие мускулатуры, следует выбирать высокий уровень сопротивления педалей, чтобы мышцы подвергались более серьезным нагрузкам;
• При желании укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить выносливость организма, нужно найти золотую середину между слабым и сильным сопротивлением. При этом помните, что в этом случае важна продолжительность тренировки и рабочая частота сердечного пульса.
• Если первоочередной задачей является похудение, то нагрузка должна быть ниже средней. В этом случае важно крутить педали более получаса, добиться такой нагрузки и частоты пульса при которых организм потеет. Высокая сила сопротивления здесь ни к чему, ведь это ведёт к увеличению массы мышц, что при похудении не нужно.

Рекомендуемые товары