Велотренажер – один из популярных тренажеров, которые используют на тренировках как начинающие, так и опытные спортсмены. Тренировки на велотренажере укрепляют мышцы бедер, поясницы, ягодиц, икроножные мышцы, пресс. Кроме того, работа на велотренажере дает кардионагрузку, стабилизирует сердечный ритм, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Видов велотренажеров несколько, но наиболее часто встречаются вертикальные и горизонтальные модели. В этой статье вы узнаете, чем отличается вертикальный велотренажер от горизонтального, в чем преимущества каждого из них и когда выбирать горизонтальный, а когда – вертикальный.
Чтобы выбрать наиболее подходящую модель, необходимо знать, чем отличается горизонтальный тренажер от вертикального.
1. Расположение педалей. У вертикального тренажера педали располагаются прямо под сиденьем. Атлет сидит вертикально с прямой спиной.
У горизонтального педали расположены впереди, почти под рулем и по высоте примерно на уровне сиденья, поэтому во время занятия ноги у спортсмена вытянуты вперед и совершают круговые движения в горизонтальной плоскости.
2. Распределение нагрузки. У вертикального тренажера увеличивается нагрузка на спину и требуется больше усилий, чтобы поддерживать тело в правильном положении. Во время тренировки на горизонтальном тренажере ноги располагаются практически параллельно земле, а сиденье находится невысоко, поэтому нагрузка со спины снимается и больше работают ноги. Спинка на сиденье дает дополнительный комфорт при занятиях и обеспечивает правильное положение спины.
3. Нагружаемые мышцы. На вертикальном велосипеде прорабатываются квадрицепсы, передняя большеберцовая мышца, подколенные сухожилия, ягодицы, икроножные мышцы, а также мышцы живота и рук. Модели горизонтального типа дают нагрузку только на ноги и ягодицы, а живот и руки здесь почти не задействуются.
4. Расход калорий. На горизонтальном велотренажере можно сжечь в среднем 320 – 640 ккал, а вот на вертикальном чуть больше – 400 – 800 ккал. Но в целом количество сгоревших килокалорий зависит не только от тренажера, но и от интенсивности работы на нем.
5. Для кого предназначен. Любой здоровый человек может выбрать как вертикальный, так и горизонтальный велотренажер. Для крупных людей и людей с лишним весом комфортней будет заниматься на горизонтальном тренажере, так как сиденье там имеет больший размер. Если есть проблемы с суставами и спиной, то безопасней и комфортней также будет горизонтальная модель.
Для фитнес-зала желательно приобретать оба варианта, а если тренажер покупают для домашнего пользования, то не менее важную роль здесь будет иметь занимаемое им пространство. Вертикальный тренажер KRAFT Fitness PP350, например, имеет более компактные размеры (1120*870 мм). Он оснащен датчиками пульса, регулируемой по углу наклона консолью, регулировкой сиденья под углом и в положениях вперед/назад. Горизонтальный велотренажер KRAFT Fitness PP360 немного длиннее (габариты 1630*710 мм) и тяжелее на 13,5 кг, но при этом не менее функциональный. Имеет 16 встроенных программ, регулируется по углу наклона сиденья и в положениях вперед/назад, есть держатель для книг и датчики пульса.
Вертикальный тренажер. Преимущества – езда на тренажере максимально приближена к езде на реальном велосипеде, тренажер более компактный, нагружает больше групп мышц и позволяет сжечь чуть больше килокалорий. Недостаток – высокая нагрузка на спину и суставы ног, тело во время занятия будет находиться в постоянном напряжении. Такая нагрузка может подойти не всем, к тому же чувство усталости наступит быстрее.
Горизонтальный велотренажер. Преимущества – удобное положение тела, обеспечивающее хороший ток крови, что важно при кардиотренировке, практически отсутствует нагрузка на спину и суставы, что важно для людей, имеющих проблемы с ними. Недостатком можно назвать постоянно неизменное положение тела, которое у некоторых может вызвать дискомфорт.
Начинающим спортсменам, людям, имеющим проблемы со спиной и суставами, рекомендуем присмотреться к горизонтальному велотренажеру. Занятия на нем будут не менее эффективными, но более комфортными. На таком тренажере вы сможете заниматься дольше. Если вам нужна повышенная нагрузка и вы хотите укрепить не только ноги, ягодицы, но и спину, то выбирайте вертикальный велотренажер. Он повысит интенсивность тренировки и позволит получить нужную нагрузку за более короткое занятие.
В каталоге «Фитлэнд» вы найдете вертикальные и горизонтальные велотренажеры. Наши специалисты проконсультируют, помогут выбрать подходящую модель. Мы возьмем на себя доставку тренажера и сервисное обслуживание. Для заказа свяжитесь с нами по телефону на сайте или закажите обратный звонок, и мы вам перезвоним.
