Силовая аэробика сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки, осуществляемые за счет выполнения силовых упражнений с незначительным отягощением, но в быстром темпе. В отличие от классической аэробики, в силовой полностью отсутствуют танцевальные движения.Вместо них используются различные виды жима, наклоны и приседания. Однако быстрый ритм и специальное отягощение дают заметный тренировочный эффект: оказывают влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц, значительно ускоряют обмен веществ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. При этом силовая аэробика является более сложным видом тренинга, поэтому рекомендована подготовленным посетителям фитнес-клубов.
Для проведения силовой аэробики используется гимнастическая палка, или как еще ее называют – бодибар. Она представляет из себя стальную палку, покрытую мягкой резиной. Бодибар идеально подходит для силовой аэробики, благодаря своей эргономичной конструкции: его удобно держать в любом положении, при этом материал покрытия обеспечивает комфортное сцепление, минимизирующее риск получения травмы.
Бодибар имеет вес от 2 до 20 кг, что позволяет повышать нагрузку во время тренировки в зависимости от поставленных целей и уровня подготовки тренирующегося.
